Τα μυστικά της Μακροζωίας  

Η μακροζωία δεν είναι, απλώς, η συμπλήρωση ενός μεγάλου αριθμού ετών, ούτε ένα χρονικό ορόσημο. Είναι ένα παζλ στο οποίο η σωματική και η ψυχική υγεία αποτελούν τα πιο κρίσιμα κομμάτια του. Διότι όταν αυτά απουσιάζουν, τα υπόλοιπα αποδεικνύονται περιττά.

Όταν φροντίζουμε το σώμα μας με ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και προληπτικούς ιατρικούς ελέγχους, δημιουργούμε τις βάσεις για μια ζωή με ενέργεια και ανθεκτικότητα, για μια πορεία ζωής που έχουμε τον έλεγχο. Το να αφιερώνεις χρόνο στον εαυτό σου, με ξεκούραση, ύπνο, αυτοφροντίδα, το να προσπαθείς να αντιμετωπίσεις τις δυσλειτουργίες με τη βοήθεια ενός ειδικού, το να έχεις χόμπι που ασκούν σώμα και πνεύμα, το να βάζεις φραγμό στις κακές συνήθειες, είναι απαραίτητα μέσα προάσπισης της υγείας μας.

Την ίδια στιγμή, η ψυχική ισορροπία –μέσα από τη διαχείριση του άγχους, την καλλιέργεια θετικών σχέσεων και την εσωτερική ηρεμία– λειτουργεί ως καταλύτης που ενισχύει την ποιότητα και δίνει νόημα στην καθημερινότητα. Ο συνδυασμός αυτών των δύο διαστάσεων, που συναποτελούν κάθε άνθρωπο, δεν παρατείνει δυνητικά μόνο τη διάρκεια της ζωής, αλλά κάνει τον χρόνο που κερδίζουμε (ως προσδόκιμο) πιο ουσιαστικό, γεμάτο ζωντάνια και ευζωία.

Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΚΑΛΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Η Υγεία είναι το μεγαλύτερο δώρο της ζωής και απαραίτητος πυλώνας της μακροζωίας, η ίδια η βάση που χτίζει μέρες, μήνες, χρόνια και επιμηκύνει τη διάρκεια της ζωής. Οι καλές συνήθειες, οι σωστές διατροφικές επιλογές, η διατήρηση χαμηλού βάρους προάγουν την υγεία και κατ’ επέκταση τη μακροζωία.

Η καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, η αντικατάσταση επεξεργασμένων σνακ με φυσικές επιλογές, η συχνή άσκηση και το καθημερινό περπάτημα, η αποφυγή της ζάχαρης, του καπνού, του αλκοόλ είναι βασικά βήματα προς αυτήν την κατεύθυνση. Η υγεία είναι ο θεμέλιος λίθος της μακροζωίας. Οι σωστές διατροφικές επιλογές και η αποφυγή κακών συνηθειών δεν χαρίζουν μόνο χρόνια αλλά και ποιότητα ζωής.

Για να ανοίξει η πόρτα της μακροζωίας χρειάζονται τέσσερα κλειδιά. Το πρώτο είναι η πρόληψη, η σοφία να βλέπεις μπροστά και να προλαβαίνεις πριν σε προλάβει το πρόβλημα. Το δεύτερο είναι η άσκηση, η δύναμη της κίνησης που κρατά το σώμα ζωντανό και το πνεύμα ισχυρό. Το τρίτο είναι η σωστή διατροφή, τα καύσιμα που χαρίζουν αντοχή, ισορροπία και διάθεση για ζωή. Και τέλος, το τέταρτο κλειδί είναι η απελευθέρωση από κακές συνήθειες, εκείνη η απόφαση που σε απαλλάσσει από ό,τι σε φθείρει και σε βαραίνει. Μαζί, αυτά τα τέσσερα κλειδιά γίνονται το άνοιγμα προς μια ζωή γεμάτη ενέργεια, ποιότητα και φυσικά, διάρκεια.

Υπάρχει όμως και μία άλλη κρίσιμη παράμετρος της Μακροζωίας, ένας ακόμη βασικός πυλώνας: Η οικονομική ασφάλεια, η ανταπόκριση στις οικονομικές απαιτήσεις του μέλλοντος και η δυνατότητα να προσφέρουμε στον εαυτό μας και στους αγαπημένους μας, μετά τη συνταξιοδότηση, εμπειρίες, απολαύσεις, ταξίδια, ολοκληρωμένη ιατροφαρμακευτική φροντίδα. Και δεν χρειάζεται να είναι κάποιος πλούσιος για να έχει πρόσβαση σε όλα αυτά και να κοιμάται ήσυχος το βράδυ.

Η αποταμίευση δημιουργεί ένα «μαξιλάρι» ασφαλείας για απρόβλεπτες καταστάσεις και ταυτόχρονα επιτρέπει μια άνετη ζωή κατά την περίοδο της αποχώρησης από τον εργασιακό στίβο. Αρκεί να είναι κάποιος προνοητικός και να έχει καταρτίσει ένα οργανωμένο πλάνο ζωής, απολαμβάνοντας την αίσθηση της ασφάλειας μετά την συνταξιοδότηση και μέχρι και τα βαθιά γεράματα. Διότι, η άνεση που προσφέρει η αποταμίευση μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ποιότητα ζωής κάθε ηλικιωμένου. Και αυτό είναι κάτι που πρέπει να προβληματίσει κάθε άνθρωπο που έχει περάσει τη νεότητα και οδεύει προς τη μέση ηλικία.

Σε αυτήν την «παράταση» ζωής που μας προσφέρει απλόχερα ο 21^ος αιώνας, πόσο έτοιμοι είμαστε να ανταπεξέλθουμε στις οικονομικές απαιτήσεις των ετών που έρχονται; Γιατί όπως φροντίζουμε το σώμα μας για να αντέξει 100 χρόνια, το ίδιο πρέπει να κάνουμε και με το οικονομικό μας απόθεμα.